1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
[...] Goju-Ryu zdobywa mistrzostwo Japonii. Rok później decyduje się poświęcić całe swoje życie karate. Wyjeżdża w góry, gdzie rozpoczyna samotny, osiemnastomiesięczny trening. W 1952 r. wciąż jako karateka stylu Goju-Ryu wyjeżdża do USA, gdzie przez 11 miesięcy popularyzuje karate poprzez konfrontacje z przedstawicielami innych systemów [...]
Witam,chcę być na cyklu ok. 3-4 lata. Chce jechac 2g testa non stop. Na początku będzie front 2 tyg na 2 g,potem 1g przez 5 tyg i po tym 13 tyg na 2 g. W roku beda 2 mosty podczas ktorych pojdzie clomid,proviron,hcg. HCG bedzie bite przez caly cykl od 5tyg e5d 500ij. Na moście testa bedzie 350mg. Mosty będą co 20 tyg. Będą trwać ok. 5-6 tyg. Taka [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcja czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy raczej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : mniej żreć Przez ostatnii rok zgubiłam 7 kg, z 60 spadłam do 53. Mój problem [...]
Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]
Witam serdecznie. Chciałbym poprosić o ocenę planu treningowego na redukcję. Ćwiczę w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantle, wyciąg pionowy, drążek do podnoszenia, poręcze do pompek, bieżnia i orbitrek. Moja dieta to max 2500 kalorii dziennie. Główne produkty to: owoce, warzywa, ryż, mleko, płatki owsiane, ryby, z mięs tylko kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wydaje mi się, że powinienem na początku ucinać kcal, więc ułożyłem taką dietę. http://imgur.com/a/PqkpA Gdyby link nie działał - http://imgur.com/a/PqkpA Posiłek 3 przed treningiem, 4 po. Ułożyłem również taki trening, wg którego będę ćwiczył w pn, śr, pt. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10-10-10 ROZPIĘTKI W [...]
[...] 4 hantle (2x 8kg i 2x 2kg). Prosiłbym was o jakiekolwiek porady w związku z moją posturą. Przez 3 dni próbowałem ćwiczenia typu: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html lecz przy mojej wadze raczej nic to nie da więc zwracam się do was. Wolałbym ćwiczenia w domu bo w mojej bliskiej okolicy niestety nie ma żadnych [...]
Witam, robiąc E5 doszedłem do wniosku, że może bym spróbował ułożyć coś swojego wzorując się na zamyśle Chrisa, który przedstawił nam Puma. Dodatkowo zainsporowały mnie do tego MDSy, które są teraz wbudowywane w HSS100. Moja propozycja specjalizacji na klatke z dodatkami MDSów. Klatka jest trenowana - podobnie jak w E5 - 3 razy w tyg. Dodałem od [...]
juz niedługo mam zamiar załozyc swoj dzienik treningowy dieta zbilasowana już ulozona teraz czas na trening Plan na mase :) Sroda: (klata , dól brzucha i skośne) klata: 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 4s po 12p 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 12/10/8/6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
[...] wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowę masy mięśniowej. Podobno już wrótce na rynku amerykański ma pojawić się w sprzedaży jego własny suplement. Przykładowy trening wygląda nastęująco: Nogi: * Przysiady z obciążeniem 1×12 3 powtórzenia * Wyciskanie nogami 10 x 4 powtórzenia * Podnoszenie nóg z obciążeniem w [...]
Witam na wstępie chce zaznaczyć ze większość tematów przeglądnąłem ale jak wiadomo najlepiej dostac odpowiedz odnosnie swojego problemu czy tez pytania. Mam 18 lat wzrost 179cm. W lutym wazylem 91kg zaczelm sie odchudzac stosowac oczywiscie diteke i tak do dzisiaj schudlem juz prawie 20kg dokladnie wazne 71,8kg.Jestem bardzo zadowolony ze swojego [...]
Witam Panowie proszę o radę i opinię odnośnie odbloku i interpretacji badań .Wrzucam zdjęcia badań przed cyklem i po odbloku. Zdjęcie pierwsze gdzie testosteron=3.51 i estro poniżej normy jest po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Po dłuższej przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - [...]
[...] drugiego (19.75 gB, 23.46gT, 3.82 gWW) SUMA: 44.76gB, 37.24 gT, 136.78 gWW Przed snem 3-4 kromki chleba z jajkiem, masłem + herbata. Trening zwykle około godziny 21:30, po treningu trochę miodu, wody. Dziennie: 165.55 gB, 128.1 gT, 433.31 gWW Podczas gdy zaznaczam, że: - Nie mogę dotrzymać idealnie godzin posiłków, - Trzy razy w tygodniu [...]
Cześć ! mam wielką prośbę: chciałbym żeby ktoś ocenił i ulepszył mój trening pod kątem nabrania masy. Wszelkie wskazówki, porady, komentarze i przede wszystkim konstruktywna krytyka mile widziane. Moja przygoda z siłownia zaczęła się niecały rok temu. Ćwiczę już około 10 miesięcy. Przez ten czas przybyło kilka kilogramów i trochę wzrosła siła, [...]
[...] zeszłej niedzieli już zacząłem biegać, robię 1godz biegu 6 razy w tyg, w ciągu godz biegu robię dystans około 10-11km. I chciałem żeby to właśnie na bieganiu opieral się mój trening, po powrocie z biegania robię brzuszki i pompki do oporu. Np. dzisiaj zrobiłem tylko 50 brzuszków i 51 już nie dałem rady i tak samo było z pompkami, seria 30, [...]
[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s -uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka siedzac 3s -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3s AbsII Pon i czwartek. Sroda i sobota trening biegowy interwaly tempo Pon-Pt rano bieg 3km Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1.5 roku [...]
[...] się odżywiam, ale trochę się już pogubiłam. Sama już nie wiem, czy powinnam, zrzucić trochę tkanki tłuszczowej czy starać się umięśnić nogi i pośladki, jak myślicie? W moim treningu brak ładu i składu, gdyż raz wpadnę na pomysł by ćwiczyć siłowo, a raz areobowo... Nie mam możliwości iść na siłownię, więc pozostaje trening w domu. Jeśli chodzi [...]
[...] którzy przy moich problemach z kręgosłupem kazali mi nic nie robić tzn zero sportu ( od podstawówce miałem chorobę Choroba Scheuermanna ). Zacząłem przygodę z siłownią od 20 treningów z trenerem personalnym który pokazał mi podstawy i ułożył na koniec trening split ale mimo wszystko chcę robić FBW a dopiero za jakiś czas może przejdę znowu na [...]
